籃球運動服定制提示戶外運動的幾個注意點

籃球運動服定制提示戶外運動的幾個注意點

籃球運動服定制， 在春季戶外健身過程中，由于氣候的變化及個人情況與條件差異，會出現一些特殊問題，只要解決妥當，就能達到戶外健身的最佳效果。

1、注意時間的選擇

在春天，早上的氣溫一般很低，霧氣比較大，空氣中的雜質也比較多，這時候并不適合我們健身；太陽出來，霧氣散盡，氣溫有一定的回升，此時才是比較適合健身的時候。 籃球運動服定制提示： 如果遇到下雨、多霧、多風沙的天氣最好不要在戶外健身，以免著涼。

2、注意避風

春季風沙大，氣候干燥，因此，我們在健身時肢體裸露部分不易過多，以防春風誘發關節疼痛和皮膚皸裂。同時，要學會鼻吸口唿的唿吸方法，盡量不要迎風運動，以免嗆風誘發鼻炎等唿吸道疾病。

3、注意保暖

春季氣候多變，乍暖還寒，戶外健身要著裝合適。我們在運動之前不要立即脫掉外衣，等到做完準備活動后，身體感覺微熱時再逐漸減少衣服，然后再隨著氣溫的變化、運動量的大小而增減衣服。 籃球運動服定制提示： 切忌大汗淋漓后脫下衣服在風口處休息。運動結束后，應該擦凈身上的汗液，立即穿上衣服，以防著涼誘發感冒。

4、注意熱身運動

經過一個冬天，我們的身體各器官如內臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬。驟然活動，很容易造成運動損傷。 籃球運動服定制提示： 做好充分的熱身運動不僅能更好的適應運動的需要，而且還可以很好的預防運動損傷。

5、注意合理安排運動量

春天避免多汗。出汗太多不利于健康，身體出汗時毛孔張大，如果沒有及時采取保暖措施，很容易受涼感冒或誘發唿吸道疾病。因此，春季健身中要根據個人的體質、健康狀況來安排運動量。 籃球運動服定制提示 ：開始小運動量、小強度來鍛煉，以不出汗或微出汗為宜，以后可以根據實際情況適當加大運動量但不至于產生疲勞，以免影響到我們的學習和工作。

6、注意放松活動

放松活動是健身運動結束部分的內容，對于氣候多變的春季，更是值得重視的一個環節。 籃球運動服定制提示： 做好放松活動，有利于放松肌肉，使機體恢復到相對安靜狀態。