新疆運動服定制，越來越多的人知道運動對健康的好處和重要性，慢慢開始嘗試著運動起來，但大家在努力的同時，卻往往忽略了運動營養補給的重要性。 新疆運動服定制 提醒：一定要注意運動前后階段的飲食安排，良好的營養補充能修復運動時產生的組織損傷，更能減少熱量變成脂肪儲存，增加運動效果。運動已漸漸成為現代人日常生活的一部分，甚至成為一種新的生活風格，其中慢跑是許多人開始培養運動習慣的入門首選。
運動前
新疆運動服定制， 如果運動量小、時間短，可以在運動前飲水200毫升左右。如果運動量大、時間長，在運動前至少一小時進食，主要吃容易消化的食物，比如（稀）飯、蔬菜、香蕉等，不要吃或少吃脂肪和蛋白質類食物，而且達到平常飽食量的1/3即可。
運動后
新疆運動服定制， 在劇烈運動后，體內的糖、脂肪和蛋白質大量分解、產生較多的乳酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛和疲勞倦怠。如果在運動后吃一些酸性食品（比如可口可樂、巧克力糖等），勢必“火上澆油”，一定會增加血液中的酸度，加重肌肉酸痛程度，無法及時消除疲勞。這時候應該多吃一些堿性食物（蔬菜、水果）。
食物的酸堿度
酸性和堿性食物，并非由口感和味覺來識別。含氮、硫、磷等非金屬元素多的為酸性食品，而含鈉、鉀、鈣等金屬元素多的是堿性食品。并非味道酸的就是酸性食品，醋、柑、梅是典型的堿性食品，糖果、糕點、魚、豬肉等屬于酸性食品。