籃球運動服定制分享運動與膳食平衡的關系

籃球運動服定制分享運動與膳食平衡的關系

    籃球運動服定制， 隨著大家的生活水平越來越高，越來越多的人知道吃粗糧好，不僅可以減肥瘦身， 還能夠防治多種慢性病，有的人干脆米飯不吃了，全部吃粗糧，粗糧可以代替主食嗎？

    籃球運動服定制， 粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等，以及塊莖類紅薯、山藥、馬鈴薯等。就食物加工而言，谷類食物加工越精細，其血糖生成指數越高。小麥面條、全麥面條的血糖生成指數分別為82、37，精白米飯、糙米的血糖生成指數分別為83、54。從慢性病預防控制看，增加粗糧的攝入可以降低2型糖尿病、心血管疾病、結直腸癌的發病風險，經常吃適量的粗糧還可以降低患超重肥胖、血脂異常的危險。

   籃球運動服定制， 粗糧雖然很好，但是也不要吃太多。吃太多粗糧這樣高纖維的食物，可能會使得蛋白質、脂肪攝入減少，微量營養素缺乏，容易出現營養不良、貧血等問題。另外，對于那些胃腸道不好的人來說，如果吃太多粗糧，可能對腸胃造成負擔。因此，好的方法是，根據個人實際情況，粗糧、細糧相互搭配，比如傳統的二米飯（大米、小米一同放入鍋中蒸）、八寶粥等都是較好的選擇。