1、運動會出場服，堅持健身的人， 擁有一副好身材
健身訓練的過程，自身的脂肪容消耗掉，肥胖的身材瘦下來后肌膚緊致，身材顯瘦，給人一種穿衣顯瘦，脫衣有肉的感覺。而身體的肌肉得到了鍛煉，肌肉量得到提升，身材會變得結實緊致，這樣的身材往往是很迷人的。擁有一副好身材，不僅能夠幫助我們輕松地生活，而且職業生涯也會有一定的幫助。
2、堅持健身的人，自身的力量有顯著的提升
如果你覺得肌肉力量對我們的生活沒有作用，那你就錯了。自身力量的提高，可以讓我們生活更加輕松，比如家里換桶裝水，扛一袋米回家，坐高鐵你扛著24寸的行李箱，只有你擁有力量才能做到。堅持健身的人，明顯的就是肌肉力量的提升。堅持抗阻力訓練，對我們的肌肉神經刺激明顯，自身力量的提升也快，給人足夠的安全感。
3、堅持健身的人，個人的體能會有所提升
運動會出場服， 一般來說不健身運動的人，體能都會比較弱。但是長期健身的人就不一樣了，心肺功能提升后，連續運動1小時都不是問題，也不容易覺得累，體能的提升，身體會越來越年輕，有助于我們更好地生活。
4、健身的人能夠讓我們一直保持著年輕的狀態
運動會出場服， 健身的人個人的新陳代謝能力旺盛，細胞更新換代速度快，個人的身體內循環以及血液循環會速度快，個人的活力都會有提升，讓我們保持著健康活力的狀態。特別是我們可以看到中老年人，堅持健身的人和不健身的人，簡直就是兩種不同的老年生活。健身的中老年人顯得更加的年輕，步伐矯健，心態年輕，保持著活力充沛的狀態。
5、健身能夠改善個人的心態
運動會出場服， 健身的人能夠在訓練的過程中自我釋放壓力，增強自身的抗壓能力，讓自己一直保持著樂觀開朗的心態，健身的人自身會分泌更多的多巴胺，讓我們能夠一直保持著健康積極的心態。
6、健身能夠讓我們強身健體
健身目的就是為了身體健康，提高我們的免疫能力以及抵抗能力。健身的習慣，可以讓我們改掉日常生活的壞習慣，比如久坐，熬夜等等不良的習慣。堅持健身，讓我們更加的自律了，只有自律的生活，才能讓我們的身體保持健康的狀態。說了健身的那么多好處，如果你沒有堅持健身，也是感受不到的。從今天開始健身吧，健身越早越能得到更多的好處。