新疆運動服定制， 肌肉痙攣，俗稱抽筋，是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣較常見，很多人都有這樣的體驗，抽筋時疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜抽筋時往往還會把人痛醒。其實，運動很容易引起肌肉的抽搐，因為運動過后腓腸肌與比目魚肌可能處于緊繃狀態， 鍛煉過后，一定要對小腿進行充分的拉伸。 新疆運動服定制， 就算是平時沒有運動，在閑暇的時候，也可以拿出兩三分鐘，對小腿進行多次拉伸就能有效避免抽筋啦。拉伸小腿的方法很多， 新疆運動服定制 下面介紹兩種。
1. 找一處牢固的物體邊緣，如臺階； 單只腳掌約1/3踩在平面上，足弓和腳后跟保持懸空，腿部需要伸直；小腿放松順勢讓腳后路下落，拉伸腓腸肌，出現輕微刺痛感時停止，堅持 5~10秒；腓腸肌發力上提身體約3~5厘米，堅持5~10秒。
2. 單只腳的前腳掌抵住墻壁，腳跟踩在地面上，用另一條腿保持身體平衡；小心的彎曲膝關節，收緊腹部并挺直上半身；膝關節保持彎曲，腿部和上身向前傾斜，拉伸肌肉5~10秒； 小 腿 出現輕微刺痛感后，回到初始位置，放松5~10秒；每組3次，雙腿交替各重復3組。
新疆運動服定制， 拉伸動作在運動前后是都需要做的，可以提高肌肉的伸展性和彈性，增加關節的運動幅度，放松運動后緊張的肌肉，很大限度的避免運動損傷。拉伸時不要用力過猛，感覺到微微拉伸就可以了。