籃球運動服定制， 要成為一個頂尖的控球手（成為一個優秀控衛的關鍵）要有空間感。運球時不能考慮能否會在高速運動中控球特別是做變相時把球運丟。隊上每個人都依賴控球者的傳球得分，可以說控球的那個人是球隊勝利的催化劑。 籃球運動服定制， 不管什么掌握兩樣就必能主宰一樣。就是說如果你能不看球同時告訴運兩個球時，運一個對你來說簡直是小菜一碟。
訓練：站在球場的一端。兩手各拿一球，然后向另一端走去，先把右手上的球彈向地板，當右手邊的球碰到地板時，把左手邊的球彈向地板。就這樣走到球場另一邊。當你開始感覺進行該練習時有些適應了，就加快步伐。 籃球運動服定制， 理論上來說，最終你就能高速雙手運球前進了，且左右手的水平應該是基本相當的。不要小看這條運球技巧帖士！實際上是挺簡單的，所以你要在成為一個優秀球員的路上有信心精通控球。
環“球”旅行 ：在你的頭周圍繞球，然后在腰際，最后并攏雙腿在膝處做繞球練習。然后彎腰，分開兩腿，在單腿處繞球，然后是另一條腿。 籃球運動服定制， 該項練習有助于培養你的球感另外鍛煉雙手的協調性和速率
剪刀“手” ：開始該項練習前，將你的左腳置于右腳前然后將球從兩腿間由右手運至左手。當球到你左手上時變換你雙腳的位置這樣的左腳就就置于你的右腳之前這時將球從兩腿之間運回右手。每運一次都要變換雙腳的位置。
“抓狂”似地狂抓 ：該項練習能進一步提高你的控球。在兩腿之間用雙手持球，右手在前左手在后。迅速換手（此時左手在先右手在后）球不能落地。動作盡可能地快。 籃球運動服定制， 該項練習是整個系統訓練中最難的，不過也只是要多加一點練習。
螃蟹“走”步 ：該項練習可以在底線至半場間進行。用左腿向前移動的同時從左腿下由右手向左手運球。走下一步則是用右腿向前移動，與此同時從右腿下由左手向右手運球。 籃球運動服定制， 整個練習過程就是重復這兩個動作。
八字形繞球 ：分開雙腿，彎腰，雙手交替持球在兩腿間呈八字型做雙手交替繞球的動作。在你雙手交替繞球時對你的球感有幫助。抬頭不要看著球然后加快速度。
八字形貼地運球 ：這是一項練習運球的訓練。盡可能快地繞著雙腿在其之間運球。運球時要用手指，且要運得非常低非常快。從右向左運，然后再運回右邊。例子：用右手開始在提前運球然后繼續用右手從雙腿間運過，換到左手沿左側穿過雙腿運至體前。這時在體后換到右手沿右側運球。盡量快地運，你的控球技能隨著每天的練習得到增強的。
八字型軌跡運球 ：球是沿著左腳的外側從后移動的。然后從你體前經過再經由右腿外側從前往后移動。這時球位于體后且在兩腿之間。當球彈起時，翻轉手掌接住球從右邊由后向前從左邊由前向后運。在球下次彈起時接住球。保持八字型運球路線。
反相八字型軌跡運球 ：該項練習和前文中的八字型軌跡運球的步驟基本一樣，區別在于運球時你的動作是相反的。再球彈起后，將球沿右腿外側運至左腿前方，然后沿左腿從前向后運。
八字形繞球原地跑 ：按第五個小帖士里那樣在雙腿之間繞球，不過不同的是要加上原地跑。
一對二 ：運球尋求突破時讓兩個人防守你能有效提高你在高強度防守下的運球能力。這有助你在對防守者提高警惕的同時使用各種運球手法以免被斷。
“傳接”球 ：用雙手由雙腿之間從體前彈向體后，在體后用雙手接住球。然后雙手再經由雙腿之間從體后彈向體前，在體前用雙手接住球。該項練習有助于提高身體意識。
仰臥起坐運球 ：做屈膝仰臥起坐時，在起身時在腳邊用右手運球，在下臥時換至左手，在下一次起身時用左手在腳邊運球，再換回左手。盡可能快地進行該項練習。
“榨香蕉汁” ：該項練習用于加強你手指的力量。在雙眼水平位置持球，兩手交替用五指發力擠壓球使球盡可能快地在兩手之間來回移動。 籃球運動服定制， 增強手臂和手指的力量有助提高你的控球。
“狂拍狂拍狂拍” ：這是另一項一開始看來非常男的練習，不過如果天天練習的話，能增強你的球技。這項練習之所以叫這個名字是因為這就是你要做的。將球置于你兩腿之間先右手（用手指）在體前拍球，再左手（用手指）在體前拍球，然后右手在體后拍球，再是左手在體后拍球。盡可能快地持續這樣拍球。不久你就熟練該項練習了。
攀爬扶梯 ：在面前伸直雙手持球，用指尖在雙手尖來回傳遞。雙手從腰際一直上升到頭上方。 籃球運動服定制， 該項練習有助于增強指尖控球能力，該能力對于完全熟練地運球是必不可少的。