運動會出場服淺談下坡跑要遵循的原則！
適當的下坡跑技術和強大的四頭肌對越野時減少酸痛至關重要。 運動會出場服 介紹的如何避免受傷的下坡跑訓練。
聚焦跑姿
雖然沒有一種跑姿是消除酸痛的法寶，但你可以專注于一些特定的區域。
保持身體直立。除了最陡的時候，盡力保持垂直于地面的姿勢。背向后靠，大跨步增加效果，增加制動，并減少控制。
向前看。選擇一條在保持動量和降低跌倒風險之間達到平衡的最佳路線。 運動會出場服， 提高節奏。想要身輕如燕，就要加快步伐。目標是讓自己“飄浮”在下山的小徑上。
關注力量
弓箭步和深蹲能有助增強股四頭肌力量，但“它們無法復制跑道性質或持續下坡跑”
實踐。重復做下坡訓練。開始只做2-3組重復并逐步增強力量——這些訓練對腿來說很困難。
了解周圍環境。 運動會出場服， 生活在平地不是借口。你可以用車庫坡道、橋梁和出口坡道練習下坡跑。即使是高爾夫球場的人工小山也比什么也不做強。
促進身體健康。 運動會出場服， 別忽視核心力量和柔韌性訓練。你越健康，你在越野跑技術和處理陡坡方面就越容易。