新疆運動服定制淺談跑步傷膝的問題
一部分喜歡跑步的人可能遇到過膝關節疼痛的情況，于是“跑步傷膝”的說法在社會上流傳比較廣泛。跑步到底傷不傷膝蓋呢？ 新疆運動服定制， 跑步本身不會導致膝蓋損傷。無論是資深跑者還是業余跑者，凡是膝蓋受傷，肯定都是有客觀原因存在的，比如熱身不足、姿勢不對、體重過大、訓練量過大以及膝關節本身就存在問題等。
⒈ 跑前不熱身
新疆運動服定制， 跑步前不進行熱身活動，容易導致肌肉內代謝減緩，粘滯性增加，肌肉的收縮和舒張速度降低，這樣就會使得肌肉力量和韌帶韌性和伸展性減弱，從而發生肌肉劇烈收縮現象，造成運動損傷。
⒉跑姿錯誤
新疆運動服定制， 跑姿不正確容易造成損傷，錯誤的跑姿會改變跑者的下肢解剖力線，導致各環節受到的地面反作用力發生變化，不良應力增加。業余跑者對自己跑姿的認識程度往往出現偏差，甚至有的業余跑者對自己跑姿的認識與實際完全相反。
⒊大體重人群跑步
新疆運動服定制， 有統計顯示，人在站起來和走路時膝蓋承受的壓力是體重的1至2倍，上下坡或上下階梯是3至4倍，跑步是4倍，打球和上籃是6倍，蹲和跪是8倍。對于大體重的朋友來說，因為體重基數過大、肌肉力量不夠，對膝蓋的壓力也就更大，運動不當容易傷膝蓋，需要在專業人士指導下進行鍛煉。
⒋膝損傷史人群跑步
新疆運動服定制， 如果既往損傷沒有完全恢復或康復不全面，運動模式就很容易發生錯誤改變，甚至出現下肢力線改變等不良結果，這些生物力學的改變對于跑步運動來說都會成為舊傷復發或新傷出現的誘發因素。有膝損傷史人群也需要在專業人士指導下進行鍛煉。
⒌訓練過度
如果設定了一個過高的目標和制定了一個過量的訓練計劃，超越了機體的承受能力，相當于給自己安裝了一枚跑步損傷的定時炸彈，損傷就會發生。
