新疆運動服定制。 “秋天對于爬山再適合不過，結束了夏天的酷暑。以爬山的方式去感受秋高氣爽會讓我們的身體獲得另一種放松。關于爬山你知道的可能還不夠.下山時用屁股蹭著走.爬坡時外八一點.這些技巧都能讓你爬山時更安全更省力。 新疆運動服定制分享 上山有技巧，實用最重要。一 起來看看吧：
1.盡量讓腳后跟吃勁
新疆運動服定制。 盡量讓腳后跟吃勁，讓身體的重量就能分配在大小腿乃至腰上，這比用腳前掌爬山要省1/3左右的勁。用腳前掌爬山，等于累了小腿，閑了大腿。坡路上常會突出塊石頭、石埂之類，要用腳跟踏之。若坡路較平，也盡量全腳掌著地。
2.能用手幫助時就用手
新疆運動服定制。 用手能減輕雙腿的重負。爬山時雙手多半是在閑著，早已養精蓄銳，稍微能用上手時，就該前肢著地而用力。四條腿腿的動物就比人擅長爬山，是因為它們平均分配了力量。爬山時，只要坡度超過45度，就手腳并用，省勁又有效。
3.步伐可以有點外八字
外八字式邁步便于讓腳跟吃重，也減少腳面與小腿的角度而使肌腱舒服。挑夫負重上山（送糞擔水等）就有些外八字，雖不走得特快，但不停歇，每邁一步膝關節都挺直一下，仿佛一步一頓。
4.手掌壓腿能助力
新疆運動服定制 。爬山時，手掌壓在大腿下部，一是讓手臂和腿形成一個力矩而將臂力轉移到腿上，二是手掌的壓摁有助大腿肌肉的緊湊而得以發力。當摁壓著一只腿提邁另一腿時，會覺得像摁壓著一塊石頭一樣而能借上力。
5.可以適當大喘氣
新疆運動服定制。 喘得夸張一些也沒關系，吸進的氣越多越好，能加強肺和心臟的功能，進而全身肌肉中的細胞更能充分地工作。最好采用深腹式呼吸，讓肺葉完全膨脹起仿佛上至喉嚨下至丹田。山里的空氣雜質少，干凈的氧氣也有益于身體健康。若天冷，可以舌尖抵住上腭前，讓舌頭先給涼氣加加溫，避免因吸入冷氣而噎著。
6.爬山手套不可少
新疆運動服定制。 快到山頂時往往路極窄或沒路，要用手去扒開叢枝，手套可避免手被刺技刮傷，并且遇陡坡手腳并用時，可以避免手被劃破。越是夏天越要備上手套，夏天的荊棘叢比冬天密。